減肥期間蛋白粉怎么吃效果最好 蛋白粉怎么吃效果最好

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關(guān)注蛋白粉哪種牌子好或者怎么吃蛋白粉的，基本可以肯定一個前提，就是這類人都是在健身范疇內(nèi)比較想增肌，但又對增肌不了解的小白，以為只要吃了蛋白粉，就能增肌，這算是一個隊(duì)蛋白粉最大的誤區(qū)！

對于這類新接觸健身的健身小白來說，無論你用哪種品牌，哪種檔次的蛋白粉，基本上都屬于無效花費(fèi)，為什么這樣說，因?yàn)樵黾〉幕A(chǔ)是超量訓(xùn)練，超量訓(xùn)練不是讓你練的累死累活，而是在最短的時間內(nèi)，對你今天訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉給予最大的訓(xùn)練效率，也就是大重量多組數(shù)的基礎(chǔ)要求，至于訓(xùn)練動作的質(zhì)量，那就需要有人帶或者用時間去慢慢感悟了。同樣兩個人，每次訓(xùn)練重量，組數(shù)，時間基本相同，為什么有人長的快有人長的慢，大體根本原因在于訓(xùn)練動作的質(zhì)量的把握程度。

當(dāng)你基本解決了訓(xùn)練的問題后，那你你在訓(xùn)練之余孫攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白粉，碳水，脂肪等等才會充分的作用在你的身體內(nèi)，達(dá)到修復(fù)受損肌肉讓肌肉得到一個增長的效果，這個增長的過程對于新手來說很明顯，可能如果你練對了，頭三~六個月每個月都能長十來斤，這跟你用哪個品牌的補(bǔ)劑沒有關(guān)系，不是你吃了進(jìn)口的就能長十斤，吃了國產(chǎn)的就能長一斤。主要看你的訓(xùn)練是否能讓你的身體吸收更多的營養(yǎng)，訓(xùn)練不到位，吃再多再好的營養(yǎng)，也都排泄了。

所以，更建議新人朋友多多關(guān)注訓(xùn)練的問題，并且一定要堅(jiān)持，增長肌肉，不是按月算的，也許前期你覺得長的很快，認(rèn)為自己的一個很有天賦的健美坯子，但隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你越長越慢，這一切都跟你的訓(xùn)練有比較直接的關(guān)系。當(dāng)然，營養(yǎng)安排也是一方面。在增肌這個系統(tǒng)工程里，沒有一個單獨(dú)拿出來的因素可以完全來決定增肌的效果，這是一個全面系統(tǒng)的工程。

最后，如果你對增肌有明確的目標(biāo)，也愿意在這方面花費(fèi)一定的時間，精力，金錢！你可以在評論區(qū)留言隨時聯(lián)系我，對于靠譜的問題，我會免費(fèi)給你最好最適合你的建議。

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