入春后，不少人新添了愛嘆氣的毛病，還經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、急躁的情緒，無(wú)益于健康。這是怎么回事？

小心是肝經(jīng)“堵塞”！

足厥陰肝經(jīng)，是從腳到頭頂貫穿人體的一條經(jīng)脈。

(資料圖片僅供參考)

肝主疏泄，心情不暢，肝經(jīng)容易產(chǎn)生瘀堵，這會(huì)造成津液不輸導(dǎo)致聚津、生濕生痰進(jìn)而形成結(jié)節(jié)，最典型的表現(xiàn)就是乳腺增生。

除此之外，肝經(jīng)不暢還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)、脅痛、胃脹、反酸嘔吐、口苦口干、眼睛紅脹等問(wèn)題。

記住“一推兩按”

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推肝經(jīng)

推肝經(jīng)有調(diào)暢氣機(jī)的作用，還有助于肝臟貯藏血液。對(duì)肝膽病癥、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病及肝經(jīng)經(jīng)脈所過(guò)部位的疾病都有很好的作用。

方法

人坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從左腿大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處。

左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫(yī)理論認(rèn)為“通則不痛”，說(shuō)明肝經(jīng)通暢）。

可以隔著衣服，也可以在皮膚上涂些潤(rùn)膚油，這樣效果更好。

2

按揉期門穴

期門穴是肝經(jīng)上的募穴，募穴是臟腑之氣輸注之處，能夠反映肝經(jīng)是否通暢。

同時(shí)，期門穴也常用來(lái)治療肝氣不舒、心情不暢。

方法

取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個(gè)肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。

手法：用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。

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按揉太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)原穴，如果出現(xiàn)壓痛感，或摸到突起、條索等，說(shuō)明此處經(jīng)絡(luò)不通。

此時(shí)，人往往會(huì)出現(xiàn)眼絡(luò)血紅（眼睛布滿了紅絲）、頭頂疼、眩暈等癥狀。

按揉太沖穴有疏通肝氣的作用，刺激這個(gè)穴位能夠把肝氣肝火疏散掉。

肝火上炎、愛發(fā)脾氣，同時(shí)出現(xiàn)頭疼、眼睛紅等癥狀，可以點(diǎn)按該穴。

方法

取穴：太沖穴位于足背，在第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。

手法：每天可按揉太沖穴1~2次，每次3~5分鐘。

“護(hù)肝茶”怎么喝？

春季在五行中屬木，與肝相應(yīng)，所以春天適合喝一些具有養(yǎng)肝調(diào)肝作用的茶飲。

但想要真正發(fā)揮茶的護(hù)肝效果，一定要辨明體質(zhì)——

平和體質(zhì)者可選玫瑰花茶，玫瑰花能疏肝理氣，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有活血調(diào)經(jīng)兼美容養(yǎng)顏的功效。

肝火偏旺、容易發(fā)脾氣或急躁上火的人應(yīng)選菊花茶、綠茶，以清肝火。

不明確自己體質(zhì)是偏寒還是偏熱者，可以選擇一些性質(zhì)較溫和或偏平性的茶，如白茶、普洱茶。

四種茶很傷身

除了不辨體質(zhì)亂喝茶外，還有一些常見的喝茶誤區(qū)，如不注意避免，可能有損身體健康。

誤區(qū)一：四季喝同一種茶

如果想以茶養(yǎng)生，那就不能全年只喝一種茶，而要根據(jù)季節(jié)選擇茶葉。

春季適宜喝花茶，因?yàn)榛ú栌蟹枷阈辽⒅畾猓梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，令人神清氣爽。

夏季適宜飲綠茶。綠茶性寒，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰的作用。

需要注意的是，綠茶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但對(duì)腸胃刺激較大，脾胃虛寒者不適合飲用，神經(jīng)虛弱者、易失眠者晚上也不要喝。

秋季適宜喝烏龍茶，因其性平，不寒不熱，可潤(rùn)喉生津、解秋燥，還有降血脂、幫助減肥的作用。

冬季宜喝紅茶。紅茶甘溫，可養(yǎng)陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)抗寒能力，還可助消化。

誤區(qū)二：一把茶葉泡一天

一方面，茶葉沖的次數(shù)多了就品嘗不到茶香了；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在溫度較高的水中，會(huì)使得茶葉中的維生素、茶多酚、黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分氧化降解。

建議使用小茶壺或帶濾網(wǎng)的茶杯沖泡茶葉，做到水茶分離。

茶葉沖4~5次或沒有味道時(shí)換掉。

誤區(qū)三：陳茶不洗

烏龍茶往往以陳茶居多，普洱茶餅也是年份越陳香氣越濃。

飲用這類茶之前通常要先用沸水快速洗一下，約10~20秒，再把頭泡茶水倒掉。

這樣既能去除陳茶表面雜質(zhì)，又能給茶加溫，利于茶香揮發(fā)。

誤區(qū)四：茶要用沸水沖泡

其實(shí)并非每種茶葉都要用沸水沖泡。

黑茶、紅茶、烏龍茶可以用剛煮沸的水沖泡，茶香會(huì)更濃郁。

綠茶是未發(fā)酵茶，茶葉較嫩，很大程度上保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，故適宜用80~85℃的水泡2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲，以避免營(yíng)養(yǎng)成分的流失。

資料：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、cctv健康之路、廣東省中醫(yī)院、養(yǎng)生中國(guó)

編輯：黃湄

上觀號(hào)作者：上海普陀

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