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【資料圖】

改善體態訓練動作，改善體成分這個很多人還不知道,小飛來為大家解答以上的問題。現在讓我們一起來看看吧！

1、一是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；　　二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；　　三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。

2、才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；　　四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。

3、每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；　　五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；　　評論1 ┆ 舉報　　回答：hnytf0454　　學者　　4月23日 07:31 有的人怕冷、有的人不太怕冷，只要先搞清楚為什么會這樣？那你就可以來改善或是改變自己抵御寒冷的方法了。

4、　　一般情況：胖人要比瘦人抗寒能力強。

5、道理就是脂肪可以抗寒。

6、　　現像：冬泳的人多數較胖。

7、　　2、特殊情況：有時也能見到瘦人倒比胖人抗寒能力強。

8、道理就是這樣的人是通過了一定的煅練或是訓練。

9、　　現象：冬泳的人也有不太胖的在游泳，看熱鬧的胖子卻冷的不行。

10、　　3、同樣胖瘦的人抗寒能力卻不一樣。

11、道理：是因為他們的體質不同。

12、　　以上三點說明：一個人的體質好與壞與先天有關，同時也與后天的行為有關。

13、先天的是永遠不能改變的。

14、而后天的卻可以人為去實踐。

15、　　首先可以說胖這一點是每個人所不能去接受的了。

16、我們不能選擇胖來抗寒。

17、這一條要否定的了。

18、　　接下來我們可以做一個實驗。

19、問者也可去體驗一下，這樣你就會有最親身的經歷了。

20、當你有了體會的時候你才會知道其中的簡單道理。

21、　　為什么相同（胖瘦）的人會有的抗冷有的怕冷呢？道理都知道是體質的問題。

22、那么什么是體質呢？簡單的說就是一個人體內的“抗體”的問　　題。

23、　　如何增加一個的抗體呢？那就需要煅練或是訓練加上飲食的調理。

24、　　如果你這些不想去做，那么還有一個最簡單的方法可以試一下：就是皮下注射“轉移因子”強化“抗體”的生成，按要求連續注射十次。

25、這就是我說的做一個實驗來體驗一下抗體的做用。

26、它會讓在寒天不覺行冷，冬天可以不穿棉衣可過冬。

27、　　做一下冷水浴可以增加抗體。

28、厬夏天開始，冬天也不要停頓。

29、這樣你不但可以在冬天里不怕冷。

30、同時又不會出現感冒發燒的疾病了。

今天的內容分享完畢，希望對大家有所幫助。

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責任編輯：Rex_08