3月18日，中國(guó)睡眠研究會(huì)黃志力理事長(zhǎng)向社會(huì)發(fā)布今年世界睡眠日中國(guó)主題：良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠。由中國(guó)睡眠研究會(huì)、慕思集團(tuán)聯(lián)合主辦的2021“3·21世界睡眠日”大型科普活動(dòng)同期啟動(dòng)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院韓芳教授對(duì)今年世界睡眠日中國(guó)主題“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”進(jìn)行了解讀。俗語道“一日不睡，十日不醒”。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致免疫力低誘發(fā)其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。淋巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。

當(dāng)日，慕思聯(lián)手中國(guó)睡眠研究會(huì)還發(fā)布了《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、首都醫(yī)科大學(xué)朝陽醫(yī)院郭兮恒教授介紹，為了探究運(yùn)動(dòng)與睡眠之間的關(guān)系，《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群睡眠現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查。通過在全國(guó)31個(gè)省、市、自治區(qū)及港澳臺(tái)地區(qū)廣泛展開調(diào)查，共收集13854個(gè)有效樣本，調(diào)查內(nèi)容覆蓋運(yùn)動(dòng)人群睡眠情況各方面。

《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》發(fā)布

調(diào)查顯示，塑形纖體是運(yùn)動(dòng)的第一目的，但也有27%的人運(yùn)動(dòng)是為了助眠。適量運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠受到高質(zhì)量睡眠運(yùn)動(dòng)人群的認(rèn)可，其中，非常同意和比較同意分別達(dá)到36%、46%。當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，而運(yùn)動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%。運(yùn)動(dòng)人群中以廣東運(yùn)動(dòng)人數(shù)最多，并且睡眠充足位列各省第一。數(shù)據(jù)顯示，早起運(yùn)動(dòng)人群的睡眠質(zhì)量最佳，早起運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)為“非常好”和“比較好”的占比為55%，位居各個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段第一名。調(diào)查中，88%運(yùn)動(dòng)愛好者認(rèn)為睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)很重要，男性對(duì)此更為認(rèn)可;69%的運(yùn)動(dòng)人群感受到良好睡眠可改善健身狀態(tài);88%的規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群愿意通過睡眠改善運(yùn)動(dòng)效果;每天睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-8小時(shí)的運(yùn)動(dòng)人群，運(yùn)動(dòng)熱情更高。調(diào)查還顯示，疫情期間，運(yùn)動(dòng)人群運(yùn)動(dòng)和睡眠狀態(tài)兩極分化，疫情使得規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群更加重視運(yùn)動(dòng)和作息，而不規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群則受疫情影響減少鍛煉，作息更不規(guī)律。從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目看，游泳/漂流運(yùn)動(dòng)愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠;60%的運(yùn)動(dòng)愛好者愿意為改善睡眠環(huán)境買單。相較而言，規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群更愿意為改善睡眠買單。

中國(guó)睡眠研究會(huì)表示，《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》旨在引起運(yùn)動(dòng)群體對(duì)健康睡眠的重視，呼吁大眾勤運(yùn)動(dòng)、睡好覺。

(圖片由會(huì)議方提供)

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動(dòng) 睡眠 白皮書 障礙

責(zé)任編輯：Rex_08